本易胖体质又开始每年例行集中减肥了[单身狗]
分享一个我自己吃着还不错的酸奶碗配方，我会偶尔当晚饭或者早饭吃（比如哪种不太饿又想吃点啥的晚饭时间，吃完会一段时间减少对甜品的欲望）。

燕麦（干净的没有二次调味的就行）
小麦麸皮（我妈给的）
奇亚籽、巴西莓粉（说是抗氧化，但是我只是希望补充点花青素）（我还有未碱化可可粉，也可以放，但是这个配方我去年吃腻了）
希腊酸奶（无糖的浓稠点的酸奶）
蓝莓/提子适量（或者换成一根香蕉或者半个火龙果）
有条件的可以再撒点坚果，搭配更合理。

注意：燕麦、小麦麸皮、奇亚籽，这三个东西放在碗底，倒一点牛奶进去把它们泡湿（不要太多，打湿就好）再加其他的东西。