五天快速掉10斤

第一天
早餐：两个鸡蛋+一杯豆浆
午餐：全麦面包+豆芽炒肉
晚餐：白菜鸡蛋汤

第二天
早餐：两个鸡蛋+一杯豆浆
午餐：蒸土豆+青椒炒肉
晚餐：清炒油麦菜

第三天

早餐：两个鸡蛋+一杯牛奶
午餐：蒸山药+鸡胸肉
晚餐：西蓝花炒鸡胸肉

第四天
早餐：两个鸡蛋+一杯牛奶
午餐：杂粮饭+鸡蛋炒木耳
晚餐：水煮虾

第五天
早餐：两个鸡蛋+一杯牛奶
午餐：蒸红薯+虾仁鸡蛋
晚餐：清炒西蓝花

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