控糖2周，血糖数据很好，最欣喜的是体重控制的很好！（一个多月没长重）
分享跟需要控糖的姐妹，我个人觉得减肥这么吃也可以，不会饿，坚持到夏天就瘦下去啦！
3餐3点：
1早餐：牛奶或无糖豆浆250ml、鸡蛋白1-2个、全麦面包1片、水煮菜50g
2十点加餐：水果200g
3午餐：粗粮100g、清炒肉菜150g、清炒蔬菜200g
4三点加餐：无糖酸奶➕坚果20g
5晚餐：粗粮80g、清炒肉菜150g、清炒蔬菜200g
6十点加餐：牛奶250ml或鸡蛋白1个

划重点❗️❗️❗️总结就是：
午餐/晚餐约100g碳水（拳头大小）➕蔬菜约200g+肉类约150g。

原则一：一天6餐，少吃多餐！
原则二：不喝汤！不喝汤！不喝汤！
原则三：干湿分离！！！饭前15分钟喝水或者饭后15分钟喝水，不要边吃边喝避免糊化。
原则四：少盐少油少糖，我一般做炒菜，会先把备菜用水焯过再炒；主食吃粗粮碳水（我买的中粮五色糙米饭），不要吃精细化的碳水，比如米粉面条面包饺子馄饨等就是精细化碳水。
原则五：饭后休息半小时就动一动，干家务啊散步啊跳操啊，反正不要坐着。
因为是孕妇，所以我都有加餐，我觉得减肥的话可以把加餐部分去掉。实在做不到的这样吃，就把几个原则做好，效果应该也不错。
加油姐妹们👭