如何才能拥有良好的睡眠？

1.少喝酒。酒精会刺激大脑，让大脑变得活跃，虽然能快速入睡但却一直处于浅睡眠，容易频繁做梦；

2.远离手机。睡前减少玩手机的频率或者戒掉手机，可以适当在床头看10-20分钟书，有助于进入睡眠；

3.保持室温在20度左右，这是比较适宜入睡的温度，保持合适的室内温度对睡眠质量有一定的促进作用。

睡眠不足会给健康带来一连串的问题，因此每个人都要培养良好的睡眠习惯，戒掉不利于睡眠的坏习惯，才能拥有安心睡眠。德国美得丽祝愿所有人能通过好的睡眠获得健康身体。

#为什么睡很久还是感觉疲惫##学个知识点#