在我接诊的患者中，抑郁焦虑倾向的患者占有80%以上，（我一点都不夸张，80%这都是比较保守的说法了），抑郁焦虑倾向的患者（也可以叫做: 轻度抑郁症患者、轻度焦虑症患者）往往的症状就是: 失眠，入睡困难或者早醒，情绪低落或者急躁易怒，紧张不安，胸闷心慌，乏力明显，胃胀反酸，头晕头痛，等全身的不适症状“多种多样”，往往患者都不知道自己是抑郁症或者焦虑症，这类患者往往都有长期的就医史，比如常年的看中医 喝中药等，总是疗效不满意，不停的换医生，可总也不行。这类患者 药物的治疗会有一个辅助作用，但是不能完全依赖药物。关键还得靠自我调节或者心理医生 还有就是靠运动，这类患者一定都是缺乏运动的，只要加大运动量 出去跑步，每天至少跑上个半小时，很多患者可能都会不药而愈。因为运动会让人变得阳光起来。

运动，是治抑郁焦虑最好的“药”，而且不花钱。

长期爱运动的人，几乎很少有抑郁焦虑和失眠的，都是特别阳光的。