嗜睡症患者更有创造力？睡眠的神奇作用。

介于清醒和梦境之间的朦胧边界可能是人类新颖想法的来源

科学研究似乎验证了这些传说。被要求在梦中 "孵化 "一个问题的研究人员往往会想出一个有用的解决方案，而且一个人回忆梦境的频率和复杂性都与高创造力相关。快速眼动睡眠在人失去意识后约70分钟开始。在这段时间内，做梦者知道自己在做梦，有时还能引导梦境，这种清醒的梦境主要发生在快速眼动期。从快速眼动期睡眠中醒来，已被证明能提高研究对象解决“变形词”的能力（通过重新排列另一个字母形成单词、短语或名字，以解决那些需要在松散的想法之间进行联想的问题）。

但研究人员最近发现了另一种处于清醒和睡眠之间的精神状态，它可能比快速眼动期更容易产生创造性的灵感。它被称为N1，是前快速眼动睡眠的三个阶段中的第一个。嗜睡症患者在白天小睡时经常进入和离开N1，使他们比正常睡眠者更容易进入这些边缘地带的感知状态。

法国神经科学家西莉亚·拉科说，N1是一种混合或 "半透明"的精神状态，此时个人刚刚开始脱离清醒的环境。这是一个精神上的黄昏，允许一个人自由地审视心灵的漫游，同时保持识别创造性火花的逻辑能力。所有睡眠者都能进入的这个介于清醒和梦境之间的朦胧边界，可能是人类许多最新颖的想法、发明和艺术作品的来源。心理学家称其为 "hypnagogia"，取自希腊语中的 "睡眠"（hypnos）和 "引导"（agogo）。

02 嗜睡症患者的症状越多，他们的创造力就越强

像快速眼动睡眠一样，N1经常出现不自主的梦境般的感知现象。这些现象被称为催眠性幻觉，它们以新奇或不寻常的方式将最近清醒时的经历和松散的相关记忆的细节相结合。不同的是，在N1中，做梦者更接近睡眠的表面，更接近有意识的控制和外部感知环境。

麻省理工学院媒体实验室的梦境研究员亚当·哈尔说："催眠性幻觉恰好是一个你更容易受外界影响的时间段，你在那里做更多的听觉处理，你的梦境回忆率也更高。它的特点是现象学上的不可预测性，对空间和时间的扭曲感知，以及自发的、流动的想法关联。"

催眠性幻觉和创造力之间的关系具有直观的意义。一个主要的创造力理论认为，当我们的大脑将储存在记忆中的遥远的相关概念联系起来时，就会产生创造力。新的记忆以新颖和抽象的方式与旧的记忆混合在一起，作为巩固记忆的一种手段，在我们的大脑中铺设轨道，以便日后回忆。研究意识的神经科学家卡尔·弗里斯顿提出，这种新旧交融的过程有助于最大限度地减少我们记忆系统的冗余和复杂性，并使我们准备好在清醒的生活中驾驭更全面的可能情景。

但是，遥远的想法和记忆之间的疯狂联想，本身并不足以让创造力蓬勃发展。真正有创意的想法不仅是新颖的，而且是有用的，因此，创意认知还必须包括评估和辨别的过程。当然，头脑越敏锐，辨别力越强，头脑中的想法库就越有趣、越多样化，洞察力就越强。

几年前，在巴黎一家嗜睡症患者治疗中心工作的拉科决定测试一种预感，即嗜睡症患者比普通人更有创造力，因为他们可以独特地进入睡眠和清醒之间的混合状态。她从法国和意大利招募了185名嗜睡症患者和126名正常睡眠者对照组，并对他们进行了创造力和创造性成就的测试。例如，研究参与者被要求尽可能多地提出与口头或视觉提示有关的想法，包括发明一个故事的结尾和生成包含一个特定形状的图画。他们还被要求将多个预先选择的元素，包括抽象的和具体的，编织成一个独特的原创故事和绘画。

拉科和她的同事发现，一般来说，随着时间的推移，嗜睡症患者在标准评估中的所有创造力衡量标准上得分较高，但他们中只有少数人将这种创造潜力用于职业或成就导向的方式上。嗜睡症受试者在所有类别--视觉、语言、抽象和具体、收敛和发散性思维模式--的得分都较高。嗜睡症受试者的症状越多，他们的创造力就越强。

在随后的一项研究中，拉科开始研究在嗜睡症患者中非常常见的短暂的N1睡眠是否与创造力的提高有独特的联系。她向103名正常睡眠者展示了一系列的数学问题，这些问题几乎可以用一个隐藏的规则立即解决。然后，在爱迪生故事的启发下，研究对象被要求休息20分钟，闭着眼睛放松，右手拿着一个物体，同时用电极监测他们的大脑。拉科和她的同事们发现，与保持清醒的参与者相比，在N1睡眠中只要有15秒，参与者在休息后有创造性的洞察力并发现规则的机会就会增加两倍。如果参与者经过N1睡眠进入N2，即前快速眼动睡眠的更深阶段，这种创造性的涌现就会消失。

"这有点证实了托马斯·爱迪生的故事"，拉科说，"因为睡眠开始时很好，但我们需要从某一刻醒来，而不是进入更深的睡眠，否则我们将失去对创造力的控制。"

在白天的小睡中，丘奇经常注意到他的梦境与外部世界混杂在一起，他在梦中看到的图像与日常生活融为一体。例如，他可能会看到正在与他交谈的人的脸叠加在他的梦中，并且很难知道他所看到的是否是现实。他告诉我："梦境的好处是，你会想到一些并列的东西，如果你只是按常规逻辑思考，你是不会想到的。"

根据2020年的一项研究，催眠性幻觉已被证明使人们相信他们天生具有创造性，这种自信心实际上是创造性表现和成就的最重要预测因素之一。"在嗜睡症患者中，自我认知的创造力和催眠现象之间存在关联，"该研究的作者写道。简而言之，相信自己有创意会让你在实际情况中变得更有创造力。

尽管在白天入睡有真正的危险--比如说在做饭的时候睡着—丘奇还是选择不服用可以补救他白天困倦的药物，因为他想继续聆听从他在小睡中产生的想法。他说："几乎所有我提出的项目在某一时刻都被人描述为不可能或无用的，但它们往往最后都能成功。"

节选自酷炫脑文章《嗜睡症患者更有创造力？睡眠的神奇作用》