遇上乳汁分泌不足，怎么办？

乳汁的分泌与宝妈的身体状态有很大关系。如果乳汁分泌不足，可以先通过调节自身饮食、作息习惯来促进乳汁分泌。

保持良好的情绪和睡眠

产后由于激素影响，宝妈的情绪会受到影响，变得忧郁、烦躁等，这种不良的情绪会影响脑垂体抑制分泌催乳素，会导致乳汁分泌减少。
哺乳期生气、精神紧张、焦虑，或睡眠不足、过于劳累，都会影响乳汁分泌。
所以宝妈应该保持愉悦的心情，保证充足的睡眠，家人应该多关注宝妈情绪，给予更多的关心和照顾，让宝妈减少焦虑和担心。

保持均衡的饮食习惯

哺乳期的妈妈如果一定要吃一些“促进乳汁分泌”的食物，比如鲫鱼汤、蛋花汤、黄豆炖猪蹄、排骨莲藕汤等；那么同时也别忘了要多吃蔬菜水果、五谷杂粮等。

#母乳喂养#
｜来源： 赣州安太妇产医院