今日份饮食运动PLOG | 28w5d
今天上的课是「体重控制」，肩背脊柱臀腿盆底肌都有练到，后半程确实有点累，再上十几节课娃也就出来了，加油🫡
按照日食记的教程做出来的番茄炖牛腩好好吃诶，一口上头，就是牛腩吃多了不好消化，晚上走几千步促进一下肠胃蠕动~
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