今日是💪日，给大家来分享一下手臂训练中最基础的小知识吧！
1.手臂训练前做好热身运动和拉伸；训练开始时，适当的三角肌热身运动非常重要。肩部损伤是非常常见的运动损伤，可以通过正确的热身运动来预防。在热身阶段注意采用较轻的重量做每组练习，以增加运动的灵活性。
2.动作的完整性
在进行一组动作时，一定要规范每个动作的行程和感受，要做到想的和身体运动时是一致的。
3.动作的节奏
基于适合的重量时，建议多次数，多组数的方法。训练时组书间歇的休息时问可以缩短一些，可有利于找到肌肉的充血泵感。
⚠️大家一定要记住训练完后要记得放松和拉伸，运动不当会给身体带来副作用！！
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