4分钟臀部激活TABATA｜让臀先“清醒”才能练翘
今天是4分钟臀部激活TABATA
✅目标：臀部
✅器械：瑜伽垫
✅难度：初级
✅消耗：15Kcal
-动作预览：
1⃣️俯身上提臀
2⃣️/3⃣️90度后抬腿
4⃣️/5⃣️俯身侧抬腿
6⃣️蚌式臀桥
7⃣️/8⃣️单腿臀桥
这一组新手可以作为找到臀部发力感的训练，有经验的朋友也可以当作练臀前的激活训练哈，臀大肌/上臀/臀中肌都能练到！
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