【怎样培养自己的饱感】#减肥##微博健康公开课# #让她健康#

很多女性的减肥烦恼，是一吃就停不住，然后再让自己饿得要死的方式来减肥。

饿了之后人的食欲就会暴涨，然后更加不知道什么叫做饱，然后胖了再饥饿减肥......如此恶性循环，会让人体重循环，皮肤衰老，心理崩溃，营养不良，代谢下降，胃肠损伤。

解决的方案，就是和自己的身体和解。

每餐按时按量吃，不用各种神奇方法来减肥。

开头可能需要注意称量，以后时间长了，认真体会自己身体的感觉。

吃到某个量，觉得可吃可不吃了，再多吃点能感觉到胃里有点负担了，就知道什么叫做够了，饱了。然后保持这个感觉、食量，就可以长期维持体重。

如果确实有胃病，食欲不振，那就去做中西医的检查和治疗。如果有进食紊乱症，比如暴食症、贪食症，也可以去求医，做心理行为调整。

//@宸荷: 范老师，能问下这位女士后来是怎么知道饱了吗？