一周瘦7斤减肥食谱！

早餐：水煮蛋+美式
午餐：牛肉/鸡肉/鱼/虾+蔬菜+一拳头米饭
晚餐：蔬菜沙拉/西红柿/苹果 /水煮蛋。

/代表任选一个。不饿晚餐可以不吃。饿的话可以吃。

多喝水，不要吃零食和喝含糖饮料。

馋的话也可以吃
一天两顿；麦当劳的500大卡套餐。

别的日常餐：遵循少油少盐少碳水即可！

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