天鹅臂挑战100次 甩掉拜拜肉 蝴蝶袖

今天分享的跟练说芭蕾手臂塑形，只有一个动作，每组20次做五组，只有五分钟。动作简单但是练到最后真的巨巨巨酸爽，一定要拉伸。每周练习3-5次，一周就能肉眼可见的手臂紧实

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