#运动康复# 最近不是在搞飞盘活动，所以也详细研究了一波飞盘损伤，更好给大家做好康复防护[喵喵]
【飞盘损伤机制】
👉非接触性损伤——例如在进攻或防守时跑步、跳跃、俯冲过程中。
👉接触性损伤——在俯冲接盘和跳跃时与另一名运动员直接接触。
【飞盘损伤位置】
下肢＞上肢＞头颈部
👉下肢损伤：膝关节＞大腿＞踝关节
👉上肢损伤：手腕＞肩关节＞肘关节
【飞盘损伤类型】
肌肉损伤＞关节扭伤＞浅表挫伤
飞盘其实是一种全身的运动，除了下肢损伤比如膝盖、脚踝，还存在上肢和头颈部的损伤风险。
所以在进行飞盘运动前，除了进行下肢热身，比如最伟大拉伸，也需要进行上肢的动态拉伸，还有头颈部的活动。当然，下面这些热身，其他动作也很适用[酷][酷]#微博健康公开课##运动康复# http://t.cn/R2Wxpw9
发布于 上海