脚踝没劲儿，跑起不来，每一步都很沉，速度起不来🥹🥹🥹
脚踝越有劲儿，落地时间越短，速度就会越快。
今天@唐涛腿叔 教大家三个练习，提升脚踝力量，让你跑更快，还不受伤🏃🏃‍♀️🏃‍♂️
练习1️⃣ 脚踝垫起来，膝关节锁死向前走动，注意臀部加紧，膝关节不要弯曲。20米一组。这个动作可以激活小腿前侧的肌肉群。
练习2️⃣ 左右小跳步，自然摆臂。20次一组。这个动作可以释放脚踝弹性，提高全身协调。
练习3️⃣ 前后交换跳，自然摆臂，前脚掌落地。30次一组。这个动作可以提高脚踝弹性，减少落地范围。
做好这三个练习，让你轻轻松松跑更快，体考体测顺利过关🥳🥳🥳快快分享给你的小伙伴，大家一起练起来吧💪💪💪
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