[带着微博去旅行]体态矫正篇 | 高低肩+骨盆紊乱+长短腿 「案例分享」

【体态问题】

1.头部》 — 头部习惯向右侧侧倾，两耳位左高右低；
2.肩膀》 — 高低肩（右高左低），右侧肱骨前移，上肢躯干向左侧左旋转；
3.骨盆》 — 高低骨盆（左高右低），伴有右侧旋转（肚脐偏离身体中垂线右侧），受躯干侧倾影响，左侧腰间赘肉明显；
4.腿型》 — 双膝关节内扣，存在O型腿+长短腿（右短左长）；
5.足部》 — 右脚为承重腿，左足有轻度足外翻，

🔎【体态分析】
从正面体态照片来看，上肢躯干整体向左侧侧倾，在这种错误体态代偿模式影响下，骨盆就会扭向右侧的能力，进而会影响大腿，左侧的大腿和骨盆会产生内旋、内收、上提，因此左腿内侧肌群会更为的紧张（左膝更内扣）。右侧相反，大腿和骨盆更多的外旋外展，进而导致右腿前侧的屈髖肌群更为缩短。

这时右侧的骨盆相应的更为前倾。左脚足弓拱起，左脚需要把重心推向右侧，右脚脚底内侧的发力需要更多，这时右侧的足弓更为低一些。上肢躯干为了适应下肢的力线，进而代偿出躯干侧倾，高低肩等一系列体态问题。从肩膀来看，左侧的肩膀更为宽和长，右侧的肩膀更为窄。

❤️【训练成果】
了解同学的体态问题后，制定了为期21天自我动作专项训练，案例中是第9天照片反馈对比图，可以看到整体躯干向身体中立位上发展，两侧肩膀与骨盆已经开始趋于对称。侧倾体态重心重新回到身体中立位上，背部看起来更加的舒展与挺拔了很多！这验证了训练方向的准确性，后续12天的稳固训练，会让改善效果保持的更为稳定、持久！
#体态矫正# #高低骨盆# #骨盆侧倾# #脊柱[超话]# #正美体态案例集锦# #正美体态线上矫正课程#