【10大经典跑步计划(2)：跑走结合/伤病/大体重减脂】

如果你是零基础入门跑步（比如不能连续跑3公里，跑一会就呼哧带喘）关节肌肉薄弱容易受伤/有伤病史/年龄大的跑者；或者你是体重比较大，想依赖跑步减重但怕受伤的人；那么Jeff Galloway著名的跑步训练计划，应该非常适合你！

作为世界知名的跑步训练计划，它的特点是跑走结合 - 比如每跑2分钟走30秒；这就非常巧妙的在积累跑量&锻炼心肺的同时，减低运动强度以预防受伤/过度疲劳等；还很有利于培养跑步兴趣，防止过劳退坑

下一个视频，我想分享下最适合进阶跑者/繁忙跑者的first/hanson 计划！那我们下个视频见~
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