说孕妇多吃鱼孩子会聪明，
其实是因为omega 3是胎儿大脑发育所需的重要物质。

古人的食材来源少，而鱼虾是富含这类成分的食材，
慢慢有了此说法。

现代女人的的选择余地就很多了，
比如我最常推荐的亚麻籽油，是最经济实惠的Omega 3来源，
孕妇每天来一份无糖酸奶+一大勺亚麻籽油，
补充Omega 3还能润肠通便，改善炎症，
成本低易于坚持。

此外深海鱼类多选，三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼，秋刀鱼都很好；

植物选深绿色蔬菜和藻类，
藻类里最推荐的是海带。

我推荐的都是实打实的，比燕窝虫草之类实用性更强。