#张云雷[超话]#‖#张云雷粉丝健康美食推荐#
大宝贝出场后，来点深夜美食抚慰心灵吧

牛排能量碗

做法：
1、牛排解冻，擦干血水，不要用水冲洗，少许黑胡椒海盐橄榄油，腌制十分钟，中大火两面各煎45秒，撒黑胡椒海盐，盛出醒肉5分钟即可，同时小火把口蘑煎熟，汤汁很鲜
2、南瓜蒸熟，藜麦提前泡发1小时，煮15分钟
3、生菜苦菊洗干净摆盘，小番茄、樱桃小萝卜切开，芒果切开，分别摆盘
4料汁：1勺盐1勺蜂蜜2勺生抽2勺橄榄油代糖少许半个柠檬汁，摇匀淋入。

@小辫儿张云雷

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