【一杯豆谷浆为抗癌打底】#做自己最好的健康管理师#
补充适量的植物性蛋白质也可以抑制#乳癌# 。
研究人员发现在确诊为乳癌的妇女中吃较多大豆(黄豆、黑豆) 的人明显比吃得少的人活得更久，而且乳癌复发风险也较低。不管是罹患对雌激素有反应的肿瘤（雌激素受体阳性乳癌）或是对雌激素没反应的肿瘤（雌激素受体阴性乳癌）都能够提升存活率。
大豆能降低癌症风险、提高存活率的原因就是能帮助负责DNA修复功能的BRCA基因重新启动。建议大豆（黄豆、黑豆）可以搭配糙米饭打成的豆谷浆。

每天吃半碗菇类也能减少乳癌风险。
含有丰富多醣体的食物，如香菇、洋菇、鸿喜菇、巴西蘑菇、木耳等； 可以活化免疫系统，对抗乳癌。
100克烫熟后约半碗(半个标准碗)
减少煎烤炸食物很重要。
尤其避免肉类的煎烤炸，会产生过多毒素，水煮、红烧较安全。
多吃蔬菜、少吃肉，每天步行半小时到一小时，也可以抑制肿瘤生长。
增加褪黑激素的分泌量。
褪黑激素也可以抑制肿瘤，研究显示晚睡、上夜班、或住在灯光特别亮的街道旁的人有较高的乳癌风险，所以要早睡，卧房关灯、装窗帘，增加褪黑激素的分泌量。