如何回收你的精神能量

1.連接你的呼吸
更深更慢的呼吸會刺激你的迷走神經，从而調節你的神經系統在压力下保持冷靜。它可以使 β 脑电波平靜下來，並在压力和您的反应之間创造空間。

2.設定意图
早上的意图練习有助于让你的潛意识開始接受今天的預期。你90%的習惯都來自這裡。你不是肯定压力並尋找它，而是肯定你的潛意识所期望的輕松。指导你打算如何花費精力。

3.观察不吸收
对你的能量和反应負責。不要吸收別人对恐惧、憤怒或担忧的投射。肯定“我將我的能量与这种情況或人分開並保持空間。”

4. 停頓
远离“緊迫文化”的能量。在做出反应之前暂停一下。給自己時間回应別人。以一致的能量做出決定，而不是匆忙或基于恐惧的能量。练习暂停可以保护你的精神能量。