周岭在《认知觉醒》一书中说到：“如果一个人从小就养成了全情投入和界限清晰的专注习惯，那他不仅能获得智力上的聪慧，也能获得情绪上的平和。”

他认为想要做好一件事，重要的是收回自己的感受，专注于事情本身。

身处低谷时，必然会陷入无尽的负面情绪，情绪的内耗会摧毁人的行动力。

我们都有过被负面情绪包围的经历，为什么碰到同样的挫折，有的人一蹶不振，而有的人却能愈挫愈勇，让自己平稳度过低谷期。

怎么才能不被所谓的低谷期影响自己的行动力，走向内心的平静。

我们需要做的是培养自己的专注力。

培养专注力首先要接受分心走神是人的天性，不要因为偶尔的分心自责懊恼，平静的接受自己所有的状态。

其次，把注意力从情绪上收回，放在身体的感受上，用心感受自己在做一件事时，身体是如何给自己反馈的。用行动代替情歌内耗。

最后，学会享受当下。从所做的事情中找到自己的乐趣，当你沉浸在一件事情中，并且能从中感受到发自内心的快乐时，这条路上遇到的挫折，对你来说只是微不足道的绊脚石而已。