星巴克减肥法！！！（我是死忠粉）
你爱喝瑞幸也可以的啦！

好处:

①美式能抑制食欲！加快代谢！拿铁随时饱腹！！！你稍微饿了就喝一点，下一餐不会因为太饿吃多了。

②不会乱吃！！！一直喝东西是感觉自己一直在吃什么，不会总是想着吃其他东西了!!!

③热量低！！！少糖的拿铁其实都是奶，热量也就300左右,其实喝到肚子里可能也就100 多 200 多大卡。

4.小鸟胃养成！！！大杯拿铁，一口口抿着喝，或者一口口喝；但是一定不能一口气喝完。这样你的胃口不会被撑大。拿铁间歇饮食也可以帮你养成少吃多餐的习惯，慢慢的不仅是饮料上,这个习惯会转移到吃饭上,你吃饭中也会少吃多餐，细嚼慢咽起来。

5.仪式感！为啥喝星巴克不喝雀巢。一个30块的咖啡其实还是不便宜的，充满了仪式感。你1块钱冲泡的雀巢可能随便就喝喝了,人在选择贵的东西的时候其实潜意识里是有一种认知的，我会珍惜它，好好品尝它。当你花了钱你才会珍惜的,这一定是个定理。
（当然不是说速溶不可以我有时候在家也会喝速溶，哈哈美式就是抑制食欲！提神醒脑！YYDS！）

当然缺点就是比较贵,但其实只要可以做到拿铁间歇饮食其实不一定是拿铁，哪怕生奶、其他自己做的饮品、果汁也是可以的。甚至当你遇到奶茶、杨枝甘露或者其他好喝的东西也可以做到抿口喝，剩一半。

不建议

不过如果你不太清楚星巴克各种咖啡的热量，必然会踩不少雷区，买了高热量的咖啡。

接下来全面的介绍下星巴克各种饮品的热量,最后有一个总结,是适合减肥和保持体重喝的,如果懒得看那么多，可以直接看最后总结部分。

首先说明一下星巴克的几种杯型：

TALL
353ML中杯

GRANDE 454ML 大杯

VENTI杯 591ML 超大杯

接下来是星巴克大杯的热量：

4·摩卡(咖啡+巧克力酱+牛奶+奶油)

大杯全脂奶&奶油370大卡/不要奶油290大卡
大杯脱脂奶&奶油290大卡/不要奶油220大卡
大杯豆奶&奶油330大卡/不要奶油260大卡

5,白摩卡(咖啡+白巧克力酱+牛奶+奶油)

热量很高，中杯就好。

中杯全脂奶&奶油390大卡/不要奶油330大卡
中杯脱脂奶&奶油330大卡/不要奶油270大卡
中杯燕麦奶&奶油370大卡/310大卡

接下来是星巴克大杯的热量：

1.美式咖啡（黑咖+无奶+无糖）

大杯 15大卡

2.拿铁（咖啡+牛奶/燕麦奶+无糖)

大杯全脂奶 220大卡
大杯脱脂奶 130大卡
大杯燕麦奶170大卡

3. 香草/焦糖/杏仁/榛果拿铁
(在拿铁的基础上添加风味糖浆)
大杯全脂奶 290大卡
大杯脱脂奶 200大卡
大杯燕麦奶250大卡

接下来是星巴克大杯的热量：

4·摩卡(咖啡+巧克力酱+牛奶+奶油)

大杯全脂奶&奶油370大卡/不要奶油290大卡大杯脱脂奶&奶油290大卡/不要奶油220大卡大杯燕麦奶&奶油330大卡/不要奶油260大卡

5,白摩卡(咖啡+白巧克力酱+牛奶+奶油)

热量很高，中杯就好。

中杯全脂奶&奶油390大卡/不要奶油330大卡
中杯脱脂奶&奶油330大卡/不要奶油270大卡
中杯燕麦&奶油370大卡/不要奶油310大卡

6·卡布奇诺(咖啡+牛奶无糖,奶沫较多)

大杯全脂奶 140大卡

大杯脱脂奶 80大卡

大杯燕麦奶120大卡

7,焦糖玛奇朵(糖浆+咖啡+牛奶+焦糖沙司)

大杯全脂奶 270大卡

大杯脱脂奶 190大卡

大杯燕麦奶 240大卡

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