跑步的动力来自哪里?
当你定了月跑量的Flag之后，
当你训练完看手表数据提示你“训练状态极佳”之后，
当你敢于和以前偷懒、畏缩、拖延的自己告别之后，
这次元大都集训完，我的状态和信心又回来了，动力拉满！

🏃专项训练-【倒金字塔训练】
有氧热身4KM-配速4:44
倒金字塔第一组：5KM-配速4:25
倒金字塔第二组：4KM-配速4:20
倒金字塔第三组：2KM-配速4:13
倒金字塔第四组：1.2KM-配速3:45（海子跑嗨了！）

📝什么是“金字塔跑”?
金字塔跑就是把不同距离、配速的跑步训练，像金字塔一样进行组合。
分正金字塔跑和倒金字塔跑两种。
正金字塔跑距离逐渐增加，先跑速度，后练耐力，适合中短距离，800米体测的孩子们经常跑。
而倒金字塔跑则相反，距离越短，速度越快！先练耐力，后练速度，适合备赛长距离，比如10公里、半马、全马。

一周又接近尾声，让我看看谁还没有训练？！卷起来啊朋友们，评论区让我看看你的打卡。
#春日减肥计划##法海来了[超话]# http://t.cn/z846RcI http://t.cn/A6C9I2T7