小基数维持体重分享。最近有感！

在三亚饮食：

1.每天2杯冰咖啡。有时候一杯榛果拿铁，一杯冰美式。有时候两杯冰榛果拿铁。吃饭还要喝个大椰子…
（说实话每天摄入糖分略高）
我现在倒是不会介意吃一点糖。我没那么严格了。因为90斤以下。

2.然后每天一顿饭。如果晚饭吃撑不会吃夜宵。(我这几年一般都是一日一餐非常习惯）

3.晚饭吃不多的情况下和朋友吃了四顿夜宵吧。
（毕竟以前我不夜宵，也不会一天2杯榛果拿铁）

体重：
9天了，我以为会胖。回家一称体重。一斤没胖。

总结没有长胖的原因！

1.喝的太多，导致每天吃完饭就感觉非常撑。撑得要死。但其实不会吃过量。
2.全是海鲜大餐为主！高蛋白不长肉！当然烤乳猪吃了三天。不健康但是太好吃！（其实大餐也没有少吃）
3.外面的饭其实挺油腻，但是也有个好处就是排便非常通畅！
4.我没有吃碳水…因为我实在没有肚子吃碳水。每天都要吃好吃的海鲜和蔬菜。
5.每天喝咖啡，还是很能抑制食欲的。
6.我每天几乎一顿饭为主。（我常年的习惯）
7.没有任何肚子吃零食了！水果也就吃了三次每次都是两三口。没肚子吃。
8.好好吃高蛋白和蔬菜真的不会长肉。
9.多喝东西真的饱腹感很强 。不会馋任何零食。
10.多休息。也是睡好了很重要。食欲就很稳定。

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