我总结的减肥技巧！

1.减肥不一定要天天吃水煮菜！干净的家常菜也可以！

2.黑咖啡，水煮蛋，鸡蛋羹，荷包蛋，是非常好的减肥一餐。

3.关东煮，即食鸡胸肉也是非常好的简单减肥食物。

4.食堂餐，选择牛肉/鸡肉/鱼/虾/鸡腿。+蔬菜+米饭（一拳头）

5.外卖推荐，窑鸡王（去皮），清汤麻辣烫（不喝汤）黄焖鸡米饭。各种轻食。

6.加餐选择苹果或者茶叶蛋，一小袋坚果最好。

7.减肥期间要吃碳水的话，就一天一顿碳水不要多。

8.晚餐不吃碳水掉秤快。碳水可以早上或者中午。

9.零食，可以吃。只吃不超过三口解馋即可。

10.黑咖啡 ，坚果 。能稳定食欲。碳水也能。（所以减肥可以适当吃一点，控制好量）

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