一个人特别害怕出错，是因为内心住着一个严苛的动辄评判和羞辱自己的超我。

当我们把这个内在的客体向外投射，就会觉得在当下的关系里对方也不能允许自己犯错，一旦自己犯错了，对方也会评判和羞辱自己。

这常常只是我们的投射，而并非是事实，别人并非是自己的父母，不一定会用父母对待自己的方式对待自己。我们觉得外部世界严苛时，其实最可能是我们内心住着一个严苛和挑剔的人。

我们需要把这个评判和羞辱自己的声音慢慢清除出去，不断的告诉自己，人是可以犯错的，人生就是一个不断试错的过程，犯了错也没有关系，尽力去弥补就行了。

犯错时多给予自己宽慰、鼓励和抱持，而不是去贬低、否定和攻击自己。原谅自己，谁都并非故意想去犯错，错了没关系，抱抱自己，重新再来。