瑜伽体式分享—船式🌹
⭕️加强腰腹部、背部、腿部的肌肉
⭕️缓解腹部胀气，有助于减轻胃部疾患
⭕️增加腹部血液流通、改善消化系统
⭕️有助于消除腰部脂肪，增强肾脏
⭕️提高平衡性和协调性

💓船式体式口令:
手杖式坐姿进入，双手放于臀部两侧;吸气肩胛骨向内收，双肩下沉
胸腔上提，锁骨展开;脊柱向上延展;呼气身体略微向后倾斜同时抬双腿向上60°;
肩背绷直;双腿要伸直绷紧;双手臂向前伸直平行于地面;保持3-5个呼吸;以臀部为支撑点平衡好身体。
腹部核心收紧，保持头、上身以及双腿挺直;注意不要含胸拱背;呼气有控制的放下双手、双腿，回到手杖式坐姿!
体式要点;
保持双腿肌肉收紧上提;
收腹，收肋骨;
肩膀下沉，脊柱向上延展，不能拱背;
头顶心向远处延伸，拉长颈部;
沉肩，手臂肌肉收紧上提;
#运动康复##瑜伽理疗##瑜伽教练培训##瑜伽##梧桐山艺术小镇##景丽瑜伽文化##景丽瑜伽教练培训##景丽瑜伽##幸福##增强免疫力##减肥瘦身##健康生活##健康养生##健康##塑形# http://t.cn/AipNczHD