做哪些运动可以提高身体的平衡能力？
提高身体的平衡能力，要先了解一下，身体的平衡能力来自哪里。

人体有三种平衡感受器官，其实说得更接近点是，空间感知器官。

1，内耳前庭，

这个部分是 感受 重力和惯性 的，里面简略说，就是纤毛在液体内感受液体的位置和流动。所以当你坐旋转木马，过山车时，极大的惯性会让你下来之后仍然会有“动”感，

2，眼睛，眼睛中有睫状肌来控制 晶状体，从而实现视力的镜头对焦，但是它还有反向功能，就是对焦的同时反射提醒空间距离感。

所以不近视的人拿 别人的近视散光镜看 会有眩晕感，

3.肌肉里的肌梭，肌肉纤维中间会有一定数量的肌梭

这个又叫本体感受器，它能感受到牵拉，舒张，让你自己感觉到自己是蜷缩着还是伸展着，是弯着胳膊腿还是直着，有些关键部位 的肌肉，肌梭含量特别高，比如后脑勺连脖子的部分

这里叫枕下肌群，所以为啥 教你们硬拉时要收下巴？下巴一收枕下肌群就不会太松，上背就能用上劲儿。

这三种感受器，互相协调，就维持住了你的平衡，这三种感受器感受到的信息，距离，重力惯性和自体状态，一起输送进脑子，目前认为主要是小脑，然后可以计算出应该怎么控制身体，这个功能强了，平衡性就会好。

怎么练，首先，你不要去破坏平衡感知能力，比如 肌梭多的肌肉，本来就是感应用的肌肉，这些肌肉最好不要有 僵硬，劳损，闭锁缩短/延长 的问题， 比如枕下肌群，上肢的冈上肌和冈下肢，下肢的 阔筋膜张肌 ，缝匠肌。

训练，可以练习走木条

走扁带，。

还可以练习 拳击，桑搏中的 抗击晕训练：

双眼注视自己伸在眼前的拳头，然后自己转圈，利用视觉补正能力抗晕，停转后，迅速站稳。

第三点则可以练习各种翻跟头，这是练习前庭和全身肌梭的配合。