《这种快感，会让你欲罢不能》

1.
8年前，我还在北京工作的时候，因为有过戒烟成功的经历，被朋友问询戒烟的经验。我回答说，我是通过反复阅读一本书来戒烟的。那本书的名字叫《这书能让你戒烟》。
朋友十分不解，通过读书能戒烟？他并不相信。
后来，很多年过去了。我在2022年的年尾，又接到了这位朋友的电话。他告诉我说，他终于戒烟成功了，并感谢我当年推荐的那本书，本来他还不信的，可是疫情期间，没什么事干，就想把烟给戒了。把那本书买回来读了读，结果还真就成了。
我为朋友表示祝贺，但同时也开始思考：
为什么只是通过阅读，就能够让一个人戒烟？

2.
我翻找了很多资料，最终在《快感，为什么它让我们欲罢不能》这本书中，找到了一些启发。
书中讲述了巴黎水创始人，布鲁斯.内文思的故事。他同时也是北美地区的CEO。
对他来说，最重要的工作，就是向消费者们推销他的巴黎水是多么无与伦比。
然而，在一次电视直播节目中，主持人请他从7杯水中，挑出那杯巴黎水，他挑了5次才挑对。这实在是太尴尬了。
他的味觉当然没有任何问题。
事实上，在另外一项测试中，一些被试者都被蒙上了眼睛，喝相同温度的水，也几乎没有人能分得出来，到底哪一杯是自来水，哪一杯是昂贵的瓶装水。
接着，作者写道：
「话是这么说，可是我敢打赌，如果内文思参加完节目回到家里，还是会觉得自己的瓶装水味道好极了。就算是电台节目中的小插曲也不能改变他这个观点。这是很正常的，因为偏爱巴黎水，与蒙眼测试挑不出自己心爱的矿泉水，这两件事并不冲突。巴黎水确实很好喝，只不过，只有你事先知道喝的是巴黎水，你才能得出它“味道好极了”的结论。」

接着，书中又讲述了另外几个实验。其中之一，是测试人员将波多尔多红酒分装后，分别贴上「特级」与「餐酒」的标签，有40个专家一致认为贴有「特级」标签的红酒值得细品。
而只有12个专家偏爱贴有「餐酒」标签的那瓶。
专家们认为，「特级」红酒喝起来「让人愉悦、层次丰富、味道适中、饱满全面」。
而「餐酒」喝起来「口感差、余韵短、层次少、味道浅、有瑕疵感」。
其他测试也是同样：
如果告诉被试者，高蛋白营养棒是由大豆蛋白做的，他们就会觉得味道不好。
如果橙汁颜色鲜艳，就会让人觉得味道更好。
如果告诉被试者，他们吃的酸奶和冰淇淋都是全脂或者高脂的，他们就会觉得更可口。
孩子们认为，从麦当劳袋子里拿出来的牛奶味道更棒。
从带有可口可乐标志的杯子中喝的可乐会让人感觉更好喝。

总之，这些实验都指向了这样一个规律：
我们的认知，会改变我们对于事物的感受。

即使不需要这些实验，我们也能够通过常识，来明白这一点。比如，就同一张照片来说，当我们喜欢一个人的时候，我们会觉得他平静的表情是「充满魅力的」。
可是，当有一天，我们开始讨厌这个人的时候，同样平静的表情，就会变得虚伪、狡诈，甚至令人作呕。
可是，那个人本身并没有发生任何改变。
改变的，只不过是我们对于这个人的认知。

顺带一提，这也就是为什么，如今营销行为大行其道的原因。品牌生产的产品，也许并没有什么太大的区别，可不同营销带来的不同认知，就让这些产品，有了「本质」一般的区别。
当然，这不是这篇文章的重点。规律本身是中性的。我们更在意，如何使用这种规律，来让自己变得更好。

3.
回到开始时的那个问题：为什么一本书，能帮助一个人戒烟？
原因很简单，就是它改变了一个人，对于吸烟这件事的认知。
这本书有一个好处，就是它在开始的时候，不仅不会让你停止吸烟，反而会鼓励你吸烟。
并且，最好是一边吸烟，一边阅读这本书。
在这个过程里，作者不断讲述尼古丁的上瘾机制，以及为何会对其产生依赖——那不是一种「习惯」。
大部分吸烟者，都声称吸烟是一种习惯。但事实上，这只不过是一种借口罢了。
吸烟，本质上，就是对尼古丁的依赖。然后伪装成了「习惯」的样子。
想想看，那只因为感染了铁线虫，而「自愿」溺水的螳螂。它死之前，可能认为溺水而亡是自己的宿命。但事实上，是它感染的铁线虫，需要在水中产卵。
这本书还鼓励吸烟者，感受吸烟时自己的状态：那真的是享受吗？还是一种痛苦？
在这个过程里，吸烟者通过阅读，改变了对于吸烟的认知。
并最终，对「烟」这种东西，感到深深的厌恶。在书的结尾，吸完最后一支烟，然后彻底告别对尼古丁的依赖。

4.
那么，这些对我们来说，有什么启发呢？
答案是：
如果你想让自己开始一种「困难」的行为，以使自己的生活发生某种有益的改变，那么你要做的最重要的一件事，就是改变自己对这个行为的认知。

举个简单的例子，为什么有的人，对于健身这件事十分热衷，而其他人却并不喜欢？
因为人们对于健身的认知是完全不同的。
喜欢健身的人，想到健身的时候，会想到自己健康的身体，完美的身材，以及健身给心灵带来的种种好处。
他们改变了对于健身的认知，并因此改变了对于健身的感受。
事实上，健身变成了一种「快感」。
这个过程并不容易，但只要完成了这个认知改变的过程，那么健身根本就不需要强制。
它就像吃饭睡觉一样，会让健身者感到愉悦。

其他与自律相关的行动，都是如此。
人的本能，总是趋利避害的。没有人可以在痛苦中坚持做事。一个人，长期地，积极地去做某事，必然是因为他在这件事上感受到了「快感」。
欲罢不能的快感。

在更为世俗的层面上，投资也是如此。
为什么有人看到股票下跌而感到高兴，有些人却感到恐惧？
巴菲特曾这样坦率地说过：
「我年轻的时候，也是一看到股市上涨就非常高兴。后来我读了格雷厄姆写的书——《聪明的投资者》，其中第8章告诉投资者应当如何看待股价波动，原来阻挡我眼光的障碍物马上从我眼前消失。低迷的股价从此成了我最喜欢的朋友。拿起这本书，真是我一生中最幸运的时刻。」
在这个过程里，也是同样的机制在起作用——他对于股票上涨或者下跌的认知，发生了改变。
当然，股票的知识过于复杂，一个人需要学习大量的企业分析知识。这是开始投资的前提条件。只不过，拥有知识并不能够成为优秀的投资者，情绪的管理才是关键。

5.
对于事物的不同认知方式，意味着对于事物的不同态度。而对于事物的不同态度，则最终影响一个人的持续行为。
持续行为，造就了性格。
而性格，则影响其一生。

你不可能通过读一篇文章，就做到这一点。事实上，改变认知，既需要时间，也需要阅历。
因为认知的改变，是一个神经回路重塑的过程。而重塑神经回路，并不是一蹴而就的，它如同建一座堡垒，需要不断添砖加瓦。

当然，至少有一件事，是值得高兴的，就是：困难的事，并不等于无法做到。
想要改变认知，其实有两种「捷径」。这两种捷径，就藏在那些古老的教诲里。

第一个捷径，是读万卷书。
阅读是一个主动思考的过程——尤其是读那些你第一遍读不懂的东西。这种阅读，会通过主动思考，大大强化你的认知能力。
如同举重练习，能够让一个人在现实的生活里，举起更大的重量。
这种认知练习，能够让一个人在其具体的实践之中，进行更为深刻的认知活动。从而在本质的层面上发现问题、解决问题。

第二个捷径，是行万里路。
读万卷书，能增加一个人的知识。但只有知识，是不够的。他还需要掌握大量的事实，以及常识。这一点，只有行万里路才能做到。
行万里路，并非特指「旅行」。而是要求一个人，去参加具体的社会实践活动，并在实践中去学习和思考。
因为只要他参与了实践，就会遇见难以解决的问题。
而难以解决的问题，并不是因为问题本身无法解决，而是因为他并未触及到问题的本质。
这种深陷具体困境的经历，会迫使其对事物产生认知的激情和欲望。

总而言之，一个人的认知能力，在本质上来说，就是在掌握了大量的事实材料之后，能够在不同事实之间，建立正确的因果联系的能力。
而这篇文章，同样也是这个「因果联系」的一部分。
只不过，这一部分的因果，具有强大的统御性，因此，可以对你生活的方方面面发生有益的改善。
这个因果联系就是：
通过主动改变我们对某一事物的认知，我们就能够驾驭我们的快感。
接着，让自己对那些足以改变人生的，却难以坚持的事，如同上瘾一样，欲罢不能。

文/勺布斯
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