🍑臀腿训练记录

1-哈克深蹲（单腿、双腿）
2-器械外展
3-炮筒硬拉（多次数）
4-壶铃单腿硬拉（多次数）
5-杠铃深蹲

哈克深蹲，不管单腿双腿，都要注意腰椎中立位，即腰部不能完全贴合靠板！同样的道理适用于推举器械哦，自己去考察一下吧~

这次的两种硬拉，都是用较小的重量做了20+的次数，侧重乳酸累积，加速看，就是毫无感情的【屈髋机器】了，haha~
#春日减肥计划#

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