练瑜伽，我们都知道扭转体式能按摩内脏、加快肠胃蠕动，能全方位灵活脊柱，增强脊柱周围的血液循环，调节脊柱神经......

🌹那如何高效练习扭转体式？以下几点要牢记：

1、先延展脊柱再扭转、不含胸不弓背不耸肩

2、让脊柱整体参与扭转，不只是扭头或扭肩

3、扭转以后观察双肩是否保持等高

4、注意练习扭转体式时也要启动核心

今天分享9个瑜伽扭转体式，坚持练习，帮助清肠排毒，灵活脊柱，每个人都需要！😄#运动康复##脊柱侧弯##阴瑜伽##球瑜伽##梧桐山艺术小镇##景丽瑜伽文化##浪漫##健康生活##健康养生##健康##瑜伽##减肥瘦身##增强免疫力##景丽瑜伽# http://t.cn/AipNczHD