到了晚上总是忍不住想吃点什么？或是怕吃了会胖不敢吃导致睡也睡不好 ，心情还变得烦躁？ 其实只要掌握几个选用原则： 低卡路里、 富含食物纤维、 水分的食材， 就能没有罪恶感的吃， 不怕减重失败又能有饱足感！
美国健康网站[Beauty high]推荐7种晚上也能安心吃、不怕胖的食材！ 快收藏起来就不用害怕吃宵夜让减重破功了。
【胡萝卜】
胡萝卜富含食物纤维，只要吃一些就能有饱足感，其中胡萝卜素， 还能提高人体新陈代谢， 有效帮助减重。
【芹菜】
除了热量低， 能改善水肿、 还能降低脂肪堆积、 加速脂肪代谢， 可以沾些许韩式辣酱提味， 辣椒素能促进脂肪燃烧。
【蓝莓】
蓝莓富含食物纤维、 维生素A、 C、 E, 不仅能吃饱， 还能抗老消眼部疲劳， 属于多功效的食材， 也可以选用也富含营养价值的蓝梅干。
【原味低脂优格】
益生菌能够帮助肠胃蠕动、排毒，其钙质和维生素D还可预防骨质疏松症、降低高血压风险。睡前吃优格可以促进好菌繁殖， 让排便更顺畅。
【水煮蛋】
水煮蛋除了含高蛋白质、 优良的脂肪以外， 它同时还是低卡路里食物， 煮蛋时间约8-10分钟即可， 避免太生或煮太久导致不易被吸收消化。
【红椒】
红椒每100g只有25卡属于低卡路里的食材。 其维生素含量丰富、不仅能抗老、改善虚冷、还有消疲劳的效果。
【无盐生杏仁】
生的杏仁有烤过的杏仁裡没有的优良蛋白质和油脂。因此建议选用生的杏仁， 并且注意不要超过15粒。
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