🎈胸背训练记录 | 不要上来就想做标准的俯卧撑

1- 高位下拉
2- 弹力带引体
3- 平板杠铃推胸
4- 哑铃平板推胸
5- 上斜俯卧撑

关于练胸，经常遇到学员很不满意的说：“我连一个俯卧撑都不了”，即，认为自己做不了俯卧撑，所以很菜。这是非常错误的认知，自重动作≠初级动作，特别是上肢训练。

要做好一个标准的俯卧撑，需要很多先决条件，包括力量、关节灵活性和稳定性、核心能力等等。

关于俯卧撑的进退阶做法， 之间讲过👉http://t.cn/A6xbx9ZP。除此之外，还可以采用本视频的第五个动作做退阶，杠铃的高度越高，难度越低。
#春日减肥计划#

http://t.cn/A6CYNvKn