健身练的远不止于形体，而是强大「理性的自我」，让其能有能力驾驭「动物性的自我」

上周带学员练肩，纠正动作模式和细节，最后用1kg哑铃做侧平举，酸到不行。

前阵有位线上学员说到，自己注意了动作细节和控制后，重量直线下降，有些沮丧。很多来到轻铁的线上线下学员都有这样的体会，把该做的细节做到位，你的重量根本用不了那么大。

但是，重量小了，有必要沮丧么？

这里需要区分两个自我，一个是动物性的自我，容易感情用事，看不清事实；另一个是理性的自我，能够理性分析和看待问题。

因为重量小而诅丧的，其实是动物性的自我，它虚荣的追求大重量，而不去管重量和目标之间的关系。我最近经常跟学员说的一句话就是，“你要抑制住自己仅仅想要完成动作的冲动（对应的是代偿）”。

而理性的自我则会因此而庆幸，因为它清楚的知道目标是塑形，不是运动会比赛看谁重量大。对肌肉的刺激，重量是一个因素，但不是最重要的。如果用更小的重量带来了比大重量更精准的刺激，这不是四两拨千斤的好事么！

所使用的重量越大，对关节的压力越大，而关节的损伤是不可逆的，也就影响运动的可持续性。

✳️比重量更重要的「动作模式」、「细节」，在《轻铁线上3.0系列塑形课》中全部有系统讲解，再次安利给大家。#春日减肥计划#

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