糙米饭，这是我帮助很多糖友控糖时，推荐比较多的主食，问的也很多，今天说一下

首先准备三色糙米，我买的现成的，各位可以自行购买（包括红米、黑米、糙米）

1、三种米总量与大米的量1:1搭配，如果你的胃不是很好，就要降低糙米的比例，可以1：3这样。

2、混合在一起后，放入电饭锅中，水量要比平时煮白饭的时候要多一些。如果你的电饭锅有“糙米饭”这个功能，就直接点这个功能就好；没有的话，就需要提前泡半个小时，再进行焖煮，这样能保证糙米饭熟透软香，口感会更好#主食控糖##微博健康在关注##健康养生#