#膝关节损伤# 膝盖外侧疼/髂胫束摩擦综合征，为什么要练臀肌？今天我们从另一个角度分析——膝关节屈曲不同角度时肌肉对髂胫束张力的影响[思考]

左图，当膝关节微屈时
👉阔筋膜张肌/TFL的拉力大于臀大肌/G Max
👉导致髂胫束/ITB的前侧更加突出
（可以比较 B 和 C线）

右图，随着膝关节屈曲程度的增加
👉臀大肌产生更大的张力
👉髂胫束的后侧变得更加突出（来看E线）
而张力从髂胫束的前纤维转移到后纤维，会产生带向前和向后移位的错觉。

所以如果出现髂胫束综合征，我们需要加强臀肌的训练，避免阔筋膜张肌张力过高，引起髂胫束前侧压迫造成疼痛。

那问题来了：你这周练臀了吗？[doge][doge]
#微博健康公开课#