分享一个适合懒人改善圆肩驼背的动作！

全程躺着就行，并且效果很好，坚持做上半身会像出生就自带背背佳装置一样！溜直！

1️⃣拿出一个长泡沫轴
2️⃣上半身躺在上面，让腰椎+颈椎+头保持在一条直线上。
3️⃣双臂打开，手掌朝上，贴在地面。

保持个一两分钟即可。阔以做个3-5组。

如果觉得这个动作做着有困难的话，阔以像图二那样手臂不举起，而是放在小腹上。

如果觉得这个动作做着没啥难度，阔以像图三那样，手臂贴在地面上，慢慢举起再放下（参考气场女王靠墙天使那个动作。

然后泡沫轴一定不要用短的，长度至少能覆盖你的头到骨盆。一般90cm 差不多就够了。然后泡沫轴不要有太多凸起。

如果觉得泡沫轴不舒服的话，也阔以先用毛巾卷或者荞麦那种圆柱枕头代替！