#腰痛# 【骨盆位置与腰痛】骨盆前倾、前移、旋转，包括最近常讲的髂骨位置，都容易引发你的腰椎损伤与疼痛[思考]

那么在康复中也少不了针对的调整骨盆位置、增强骨盆稳定👇
1.骨盆位置的调整
2.在骨盆稳定下，进行下腹的力量控制训练
3.固定上肢的死虫式，普通版的升阶形式
4.刺激臀肌发力，从而稳定骨盆
5.通过下腹的训练，来加强骨盆前后倾的控制，但是腰痛腰突明显症状的朋友要谨慎做。

同样需要遵从无痛原则，如果你已经明显腰痛或骶髂关节不适，还需针对来处理[并不简单][并不简单]
#运动康复##骨盆前倾#