最近在低谷恢复期，时间过去了一个多月，我觉得我的低谷进度条已经走过了30%。

在最底谷的时候，最直接的反应是抑郁情绪（我自己瞎定义的）：【什么都不想干】。做任何事情都需要付出很大的启动力，就连洗脸这样的事情都需要花很大的力气和时间才能走到浴室。

这周开始，我明显地感受到我做事情所需要的启动力变小了，我能比较准确地按照我的时间表完成一天的待办，虽然每天早上起床仍然要做一些心理建设才能坐起来面对生活，但已经比2月的此刻更容易了。

如果你此刻也总是会出现类似「什么都不想干」、「做任何行为都需要耗费很大心力」的状况，或者遭受了创伤，我说说我走过这30%的方法。

1.允许自己什么都不想干，我有一周是完全这个状态，纯待着。我还微信问一个朋友说我这样是不是有问题，结果对方回复我说：你终于像个人了，因为你终于有什么都不干的时间段了，哈哈。

2.拿掉生活里所有消耗意志力的事情，我这个月吃饭垃圾食品不怎么控制，洗澡从一天洗一次变成两三天洗一次，也不再戒烟了，每天喝奶茶，不上网，不紧急的微信也大多不回，美容仪也停止使用了。因为这段时间人没有什么能量，意志力很少，每天只能有一两件事耗散意志力。包括书我也不读了，因为太容易让人进入到反思的逻辑里去，反思太消耗意志力了。唯一读的是一堆体制内舆论治理的书，很多原来不理解的思路上有了新启发。

3.如果一件事是你今天想好了必须要做的，比如换衣服出门上班，比如洗澡睡觉，那就别磨蹭，现在立刻马上快速做了。时间线越长，对意志力的消散越强。

4.如果你开始因为「什么都不想干」而觉得愧疚，那就做一张简单的计划表，一天去用有限的意志力完成1-2件事，我过去一个月都还在正常上下班，正常发视频，正常帮我妈跑医院，完成度会降低，但我的具体感受是每天都会比昨天更好一点。上个月上班每天只能勉强完成一个文档，今天已经可以一天开两个会了。我是特别需要秩序的人，不太能在什么都不想干的状态里待太久，上下班的这种秩序感其实这个时候对我很有帮助。

5.走进度条的时候，最难的事情是「kill time」，最好的方法是多跟朋友家人待着做点事情，我跟eric养了两只猫一只狗，天天带着问问和猫狗玩，办了一家人的跳舞卡游泳卡，时间很容易过，也能互相长出能量。这段时间朋友问我感受，我都回答挺受伤的，欢迎大家来探望，朋友们的线下支撑也能走进度条。我状态好的时候怎么喊都喊不出来，状态一差反而跟朋友们疯狂社交，哈哈，这段时间倒是见了很多很久没见的老朋友。

6.走进度条的时候，找一些有心流的事情，跳舞啊看狼人杀啊之类的，干的时候不能分神，干完了又会有些成就感。时间也很容易过。包括消磨时间的时候去看了很多二手房，后面买了一套房子，过户手续这些又杀了很多时间。

7.不把自己看成受害者，想清楚哪部分是代价，承受它；哪部分是恶意，不踩入解释权在对方的话语。降低对自己的道德要求，多想想低谷期结束之后能为自己和为别人做的事情，这个进度条就有盼头。

8.把衣服香水水杯四件套手袋换了一遍，扔了很多东西，尽量给自己创造新生活的氛围感。我觉得这是消费点亮生活的一个很棒的场景。

9.从今天起，我开始走接下来70%的路了。

#成长有态度#