#吸吸姐妹的瘦气# (𝐜𝐫 一定一定要练好形体体态
纯分享腿型逆袭之路！！（附常练课程）

关于腿部的训练，
我一般分为整体再针对局部锻炼：
按摩拉伸腿部-矫正腿型-改善假胯宽-按摩足底-臀腿训练

1⃣️按摩拉伸腿部：
泡沫轴按摩有助于运动前热身也能松解紧张的肌肉。
2⃣️矫正腿型＋改善假胯宽：
腿形好看的前提是先矫正不良的腿部问题；
改善假胯宽能使腿型视觉上更显高拉长。
3⃣️按摩足底 十臀腿训练：
足底按摩有助于缓解足底和小腿紧张，可以增强足弓力量和柔和小腿线条。

以上课程就是我比较常跟练的课程，大家再根据自己的情况着重筛选跟练哦！

！切记：运动完记得做拉伸！非常有必要！
还有针对腿部训练我一周一般至少三练，毕竟想要拥有腿中美腿，非一两日的功夫！

饮食正常吃，但也少要油腻辛辣的食物~
#有效运动反馈##运动就是坚持##减肥[超话]#