马拉松赛后该怎么恢复？7个方法帮助你在赛后一周快速恢复！

00:30-00:38充足的睡眠
00:39-01:25量晨脉/体重
01:26-01:40多拉伸
01:42-01:52冷热水交替冲
01:53-02:05穿戴促进肌肉恢复的产品
02:06-02:21 关于饮食
02:22-02:36心理
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