如果你没有垫子，也没有任何器械，又想练练全身，我最推荐的就是支撑类的动作。像这个动作用手撑在地上，什么地方都可以练。就是要注意控制，慢一点，不要猛起猛落的。 http://t.cn/A6C3wp3j ​