健身练到一定程度，如果只考虑保持身材，每次无氧练多少时间就可以了？
这个吧，看三个前提条件，1.年龄，2，生活习惯，3，体型现在所处的状态。

为啥这么说，你看，你的代谢其实跟年龄是密切相关的，年龄越大，代谢越慢，代谢越慢呢，分解和合成就都慢，意思是，肥肉掉得慢，肌肉长得慢，也就是说，如果训练水平在某个程度以下，就算你保持和以前一样的运动量，那还是逆水行舟，不进，就是退。是保持不了的。

生活习惯呢，如果作息规律，饮食健康，适量，那保持起来没那么难，很多人练后不练了走形很快是因为其全面 后退了，不光是不练了，不练了又胡乱吃，又作息不规律，那可比单纯不练走形要快几倍了。

然后是第三点，体型现在所处的状态，什么状态最容易保持？入门后新手福利期所快速达到的状态最容易保持，水平低了，刚练出一点，不容易，水平高了，肌肉块巨大，很难保持、但是如果水平高，那么因年龄退化的幅度是最少的，

所以，如果三点都适合，你保持原有运动量，不再渐进增负荷，就能保持了。