投稿：坚持运动31天，体重没降，背后的赘肉削得很明显！果然自律能带来改变！

俺主要做的运动http://t.cn/A6C3WfjZ
背部：mizi美背+欧阳春晓直角肩
手臂：韩小四8分钟
腹部：mizi瘦腰
有氧：周六野30分钟
每天循环ing

饮食方面没有刻意控制饮食，三餐都正常吃，吃的量减少了些，每餐七八分饱这样！

想说的就这么多，俺会继续坚持下去的！