昨天普拉提老师教了我一个非常简单的直腿动作，我随便练了几分钟，今天两腿拖行。效果也太好了！
简单的说就是：
脚跟挨着，脚尖外八站好，双手扶在骨盆两侧。保持上半身直立，微微屈膝下蹲，然后站直，重复上述动作。
要点：
上半身直立，注意不要头前伸，肩膀放松，收紧核心，身体不要前倾，想象后背后脑勺贴着墙壁轻轻下滑再起来的感觉。
下蹲不要膝超伸，蹲到身体就要前倾的极致，然后大脚球发力站起来，站立时注意不要夹臀。