运动后如何避免粗小腿？
夏天就要来了，马上就要到了露出好身材的季节了。你的身材，准备好了吗？

蛋姐之前分享，跳绳的减脂效果特别好，甚至同样时间内消耗比跑步还多。于是，好多小仙女跟我说跳绳怕粗小腿或跳绳完小腿会酸痛。

好多小仙女已经很瘦了，就是小腿很粗，蛋姐今天分享几种方法，让我们跳绳或跑步等有氧运动可以减脂，不粗腿，并尽量减少跳绳后的酸痛。
1. 小腿按摩法：碎片时间小腿按摩：
- 按摩小腿后侧；
- 轻轻敲打小腿前侧

2. 小腿拉伸训练
-下犬式
-神猴式

3. 筋膜枪松解小腿
只拉伸小腿，还解决不了最根本的问题，拉伸也是表面拉伸。拉伸不到肌肉内部。

先用筋膜枪在小腿内侧，后部和外侧，三个地方从脚踝到膝关节下方进行单方向放松。每部位放松1-2分钟，每个酸痛点停留不要超过30秒。

继续放松小腿前侧肌肉。同样也是从下至上按摩，左部分和右边肌肉各1-2分钟。

最近筋膜枪在健身圈也特别火，我学ACE的教练同学推荐了我这款倍益康C1超迷你筋膜枪。真的是懒人瘦小腿神器，第一眼的感觉是，哇，好小一只，真的太适合女生了。

这款筋膜枪真的是好Q好Q,太小巧可爱了吧~而且对于我这种爱折腾的女生来讲，就是经常要出差啊，出游啊，方便携带很重要啊。它仅仅只有260g 的重量，大小比手机还小，就相当于我多带一个手机出门。

对于外貌协会的蛋姐来讲，长得好看还耐用也很重要呀。这款筋膜枪是精加工金属双轴传动系统、配有感无刷电机等高品质配件，又好用、又耐用、还稳定、不震手、不麻手。

它的震动频率五档满足不同力度，还配有四款专业按摩头，可以照顾到不同部位。

这个筋膜枪除了按摩小腿，对于向我这样的上班族，久坐人群，还可以用来放松肩颈。健身前后和不健身的时候都可以用。

想要跳绳不粗腿，或者怕运动粗小腿的小伙伴们，无论居家，去健身房，出差出游，都可以用起来啦！#春日减肥计划# @微博运动 @微博健身 #减肥##筋膜枪#