遇到奇怪的男人算个der 铁女只会越挫越勇[doge]今天解锁相扑硬拉[憧憬]仰卧交替摸脚可以一口气做60个👍🏻
2023年3月22日 19:30-20:30 全身综合训练
相扑硬拉4组
40Kg-5，40kg-10，40kg-15，40kg-15
保加利亚蹲+杠铃片卷腹4组
15-15×4
10-20×4
杠铃划船+支撑开合跳4组
20-15，20-15，20-13，20-15
30s×3，36s
壶铃摇摆+仰卧交替摸脚+下犬式3组
12-30s，12-30s，12-30s
20，60
40s×3