Ins上看到一个“强壮爸爸的标准”，至少能做：

5个标准的引体向上（手臂完全伸直，不可摇晃摆动身体，下巴过杆）

20个标准俯卧撑（身体笔直一条线，下沉胸部触地，回程手臂伸直）

硬拉2倍体重

能把10岁以下儿童放肩膀上连续走动1小时或以上

用至少1/2体重的壶铃做10次摇摆EMOM10分钟（EMOM的意思就是每分钟做10次，做完你就休息等到下一分钟开始）

#强壮爸爸的标准##酥说健康#