#中国医药学##中医养生学# 8种食物 ｜保护心血管

👉要保持血管健康，平时就要做好保健工作，维持规律作息、均衡饮食、戒除烟酒、适度运动、控制慢性疾病病情、调控情绪等。平时也可多摄取以下天然食物，保健血管，远离脑中风👈

⭐️洋葱
洋葱富含膳食纤维、酚类化合物、黄酮醇和硫磺icon化合物等多种对人体健康有益的成分，使得洋葱具有溶解血栓、防止血液凝结、降血压、增强免疫力的效果
⭐️黑木耳
有“血管清道夫”之称，其丰富的水溶性纤维能降低胆固醇和饱和脂肪酸，减少产生血栓的机会。含抗凝血物质，降低罹患心血管疾病的风险
⭐️番茄
其珍贵的茄红素成分，能减少血管发炎和避免血液凝固。多食用番茄有助预防心血管发炎，进而减少粥状动脉硬化、脑中风或心脏病发生的机率
⭐️香蕉
香蕉含有丰富的镁，有利于保护心脏功能。香蕉所含的钾有助体内钠钾平衡，使大脑发生血栓的风险降低
⭐️黑豆
黑豆含植物固醇，有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用，是预防心血管疾病的好帮手
⭐️燕麦
燕麦富含β-聚葡萄糖，是一种水溶性纤维，能妨碍胆固醇的制造与吸收。用燕麦饭、燕麦面取代白米饭，能增加膳食纤维摄取量，帮助稳定血糖和降低血中胆固醇
⭐️芝麻
芝麻中的芝麻素和木酚素，两者都具有强力的抗氧化效用，能在体内发挥降低血中胆固醇、降血压、抗发炎、保护脑神经的作用。并有研究指出，芝麻素对于中风时脑神经细胞的缺氧有保护作用，可预防中风的二度伤害
⭐️番薯叶
番薯叶富含胡萝卜素、维他命C、菸硷酸、钾、钙、镁等营养成分，可促进心血管健康，有助控制血压。而番薯叶富含的膳食纤维有助带离体内胆固醇，以预防动脉血管硬化和保持血管弹性

❶高血压
❷动脉硬化
❸心梗脑梗
❹冠心病
❺脑供血不足
❻颈动脉斑块
❼心律失常
❽心力衰竭
❾心肌缺血

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